Mine atleter

Fillip Neunkirchen (17)

Etter å ha deltatt på sin første konkurranse valgte Fillip å ta kontkat med meg i desember 2022. Fillip var klar for å legge ned jobbe som krevdes av han for å få ut sitt potensiale i styrkeløft. Ved hjelp av godt strukturerte programmer og tett oppfølging har Fillip i løpet av de første 5 månedene vi har sammarbeidet forbedret sin total med hele 72,5 kg. 

I tillegg til å vise en enorm utvikling på kort tid har Fillip plukket med seg to mesterskapstitler som ungdomsløfter i klasse -74. I februar 2023 ble han regionmester i benkpress. Fillip sin største prestasjon så langt kom i April 2023 da han ble norgesmester for ungdom i styrkeløft. På U-NM tok Fillip gull i knebøy, gull i benkpress, sølv i markløft og gull totalt. Her var han overlegen sine konkurrenter og løftet hele 72,5 kg mer enn andre plassen. 

«Å ha deg som trener har vært en veldig lærerik prosess og jeg har generelt fått masse godt ut av det. Du viser masse engasjement og glede for utøverne dine. En kan føle at du virkelig er støttene og du er der for å hjelpe meg å nå mine mål på en best mulig måte. Uansett hvilke problemer som oppstår finner du en måte som vi kan jobbe rundt problemene.
Ved hjelp av din veiledning og støtte har jeg knust mange av mine mål, på mye kortere tid enn jeg kunne forestille meg. Du har hjulpet min vekst i både styrke, det å forstå min egen kropp og hvordan den fungerer og responderer».

-Fillip Neunkirchen 

Maja Olsen (18)

Maja begynte å trene styrkeløft i august 2022. Da hun første gang testet sin styrke i knebøy, benkpress og marklføt løftet hun serien 90 kg i knebøy, 60 kg i benkpress og 110 kg i markløft. Etter testen la jeg og Maja opp en plan for hvordan hun kunne øke sin styrke i styrkeløft, samtidig som hun ville trene for både kondisjon og muskelvekst. Programmet jeg la opp for Maja måtte ta hensyn til både kondisjonstrening og muskelbygging, så restitusjon før styrkeøktene ble en viktig faktor for at Maja kunne nå sine mål. Øvelser som utviklet Maja sin løftestil, kombinert med at Maja har blitt sterkere. Har bidratt til at Maja har økt sin total med 52,5 kg siden august 2022. I tillegg til dette kan Maja vise til et gull i benkpress som ungdomsløfter, et gull i RM som ungdomsløfter og en andre plass i NM-styrkeløft som ungdomsløfter. 

«Med Henrik som veileder og trener kan jeg love deg både stor treningsglede og progresjon. Han har mye kunnskap om styrketrening og trening for muskelvekst, og han har verdifulle erfaringer fra sin egen karriere i idretten styrkeløft. Med Henrik vil du i tillegg få nye utfordringer på treningsarenaen, som for min del bidro til både økt fysisk styrke, og en sterkere mentalitet. Sist, men ikke minst er Henrik en sprudlende og engasjert person som er tilgjengelig og gir god oppfølging. God trening!» 

-Maja Olsen 

Morten Storvik (19)

Morten er en atlet som jeg begynte å trene i august 2022. Med sitt siste år som ungdomsløfter gjorde Morten en total på 550 kg i klasse -83. Han har siden den gang økt sin knebøy med 10 kg, og sin benkpress med 10 kg. Potensialet til Morten strekker seg lenger enn hva han fikk vist på J-NM 2023. En influensa 2 måneder før mesterskapet gjorde at vi sammen måtte komme opp med en strategi på hvordan vi kunne få Morten tilbake til formen han viste ukene før sykdommen rammet. 

Før oppkjøringen startet gjorde Morten et teststevne på trening der han løftet 225 kg i bøy, 132,5 kg i benkpress og 230 kg i markløft. Dette var vi ikke i nærheten av å få til 8 uker før mesterskap. Gjennom et tett sammarbeid og ukentlige justeringer på Morten sin trening, fikk vi snekret sammen en tilnærmet form før hans første norgesmesterskap. Her ender Morten opp med å løfte serien 225-125-215. Hvilket er 15 kg totalpers siden jeg tok over treningen hans, men hele 35 kg mer enn hva han var god for 8 uker tidligere. 

«Å bli trent av Henrik som coach har vært en inspirerende opplevelse. Han er en engasjert og kunnskapsrik trener, og hans dedikasjon til å hjelpe andre med å oppnå sine mål er tydelig. Gjennom hans ekspertise og veiledning har jeg fått verdifull innsikt og verktøy til å forbedre meg selv og nå nye høyder.
Henrik sin tilnærming som coach er motiverende og støttende. Han er flink til å identifisere styrker og svakheter, og veileder på en måte som fremmer personlig vekst og utvikling. Videre er Henrik flink til å lytte og tilpasse individuelle behov, og skaper selvtillit og tro på mine evner.
Når det gjelder samarbeid, har det vært en positiv opplevelse å jobbe sammen med Henrik. Han er flink til å bygge et teammiljø der alle blir hørt og respektert. Henrik sin evne til å delegere oppgaver og oppmuntre til samarbeid har bidratt til å skape effektive og produktive arbeidsforhold. Han er flink til å oppmuntre til kreativitet og tenkning utenfor boksen, og setter stor pris på mangfoldige perspektiver.»

-Morten Storvik

Hans Peder Hagen (18)

Hans Peder har vist en utvikling i knebøy som jeg aldri har fått erfare med noen annen uttøver tidligere. Da jeg begynte å trene Hans Peder i september 2022 løftet han 120 kg i knebøy. Allerede i April 2023 gjorde han et løft på 205 kg i knebøy. Med andre ord har han økt sin knebøy med 85 kg på bare 8 måneder. På samme periode økte han 35 kg i benkpress og 55 kg i markløft. Det gir en total økning på 175 kg på 8 måneder! 

En vesentlig faktor for denne økningen til Hans Peder har vært å fokusere på øvelser som bidrar til å effektivisere hans løftestil. I tillegg til å intensivere treningen slik at han får nok hvile før han skal prestere på tunge treninger. En annen faktor som har vært viktig for Hans Peder er at han skal ha overskudd til både skole og jobb i tillegg til treningen. 

«Med Henrik som trener får du en person med mye erfaring innenfor styrketrening. Jeg har fått treningsprogrammer som har hjulpet meg med å øke maksimalstyrke i styrkeløft. På 8 måneder gikk jeg fra å klare 120kg i knebøy til 205kg, 80kg i benkpress til 115kg og 130kg i markløft til 190kg. Jeg har fått treningsprogrammer hurtig og på kort varsel, dette har gjort det enkelt å fortsette treningen siden jeg alltid har hatt et program å følge. Henrik er en ekstrovert person som er veldig lett å prate med. Dette gjør det enkelt å ta kontakt med Henrik for hjelp. 

-Hans Peder

Fredrik Braathen (19)

Jeg tok over treningen til Fredrik i slutten av september 2022. På dette tidspunktet så jeg at det lå et stort potnsialet i styrken til Fredrik, men at han hadde utfordringer med de tekniske ferdighetene i knebøy og markløft. Gjennom å fokusere på øvelser som styrket Fredrik sine tekniske ferdigheter utviklet Fredrik en knebøy og markløft stil som var langt mer effektiv enn hva han viste tidligere. Dette kom tydelig frem på et stevne han deltok på bare 2 måneder etter at vi startet sammarbeidet. I desember 2022 fikk Fredrik for første gang 3 godkjente knebøy og 3 godkjente markløft. I tillegg økte han totalen sin med hele 50 kg. Effektivisering av løftestil gjorde at Fredrik gikk fra en total på 450 kg til 500 kg på 8 uker. 

Fredrik har så langt ikke konkurrert i styrekløft 2023. Derrimot har han deltatt på hele 4 stevner i benkpress. Utstyrsfritt har Fredrik økt sin benkpress med 20 kg, fra 140 kg i juni 2022 til 160 kg mars 2023. I tillegg har Fredrik nå begynt å løfte med utstyr i benk. Med skjorte løfter Fredrik allerede 192,5 kg.  

«Da jeg var liten skjønte jeg aldri hvordan en fotballtrener kunne bety så mye for mine lagkamerater. Jeg hadde tross alt aldri tatt en eneste sport seriøst.

Da jeg begynte med styrkeløft og møtte Henrik, endret dette seg drastisk. Henrik tok meg imot som sin utøver med åpne armer, uavhengig av mitt daværende utgangspunkt i trening. Jeg har aldri møtt en mann som har inspirert meg så mye.

Etter de første 3 månedene med program fra Henrik, økte totalen min med 50 kilo. Dette skjedde gjennom strukturert styrketrening, med en oppfølging jeg aldri har sett maken til, hverken i arbeidslivet eller på skolen.

Henrik er en trener som bryr seg, og er for meg i dag mer enn bare en trener. Han er en god venn som klarer å få ut det beste i meg, både som utøver og som person.

En dag ønsker jeg selv å bli en mann som Henrik, som kan veilede og inspirere andre til å oppnå sine drømmer, slik han gjorde med meg».

-Fredrik Braathen

Thomas Gillund (21)

En uttøver jeg nå har sammarbeidet med i snart ett år er Thommas Gillund. Gjennom strukturert og målrettet trening i 2022, presterte Thomas så bra at han nå er tatt ut på regionslaget i region Øst. Til tross for at Thomas er tatt ut på regionslaget har han gitt meg tilitten til å fortsette som hans trener i 2023. 

En stor forandring med treningen til Thomas i 2022 var at han begynte å konkurrere med utstyr. På hans første stevne med utstyr løftet Thomas 657,5 kg. Denne totalen har han allerede økt med 57,5 kg. Og viser nå god form før hans neste konkurranse i Juni 2023. 

Et godt sammarbeid med Thomas og tilpasninger av øvelser har gjort at han holder seg skadefri og presterer godt på trening. Treningstotalen til Thomas utstyrsfritt har økt med 40 kg siden våres sammarbeid begynte i 2022. 

«Henrik har vært treneren min i snart ett år nå, og det har vært det året jeg har hatt mest treningsglede og mest progresjon. Jeg og Henrik ble veldig fort gode venner, noe som gjorde samarbeidet enda morsommere. Han er veldig lett å snakke med, som gjør det mye lettere å få programmer som er tilpasset meg og mine mål. Han er rett og slett en rå kar med mye erfaring, og jeg tror de fleste kommer til å bli fornøyd med han som trener».

-Thomas Gillund

Jørgen Jahren (22)

Jørgen kontaktet med i desember 2022 da han var på utkikk etter en ny coach. Gjennom de månedene Jørgen og jeg har sammarbeidet har vi fått utviklet et godt samarbeid sammen. Jørgen er en uttøver som er veldig flink til å gi klare tilbakemeldinger på endringer han kjenner på egen form og teknikk. Min jobb som coach har vært å lytte til Jørgen sine tilbakemeldinger og gjøre de nødvendige justeringer som må til for at Jørgen kan fortsette på sin Progresjon. 

På de første fem månedene jeg har trent Jørgen har han allerede økt sin total med 25 kg. Jørgen er nå i full gang med grunntreningen for høstens mesterskap. 

«Jeg har hatt gleden av å jobbe sammen med Henrik det siste halvåret, og jeg kan si at det har vært en utrolig positiv opplevelse. Henrik har gitt god veiledning og har tilpasset treningen til mine behov, noe som har hjulpet meg på god vei til å nå målene mine.»

-Jørgen Jahren.